Sıçramaq, suda top oynamaq, üzmək - isti yay günündə bundan xoş nə ola bilər! Üzmək bacarığı sizə tətilinizi müxtəlif, faydalı və mənalı keçirməyə imkan verir. Əgər uşaq üzməyi bilirsə, ona təhlükəsiz şəkildə yaxtada və ya kayakda maraqlı səyahətə çıxmağa, onunla balıq tutmağa və ya dolama çayın mənzərəli sahillərində gəzintiyə çıxmağa icazə verə bilərsiniz.
Üzgüçülük dərsləri uşaqlarda cəsarət, təşəbbüskarlıq, özünə nəzarəti inkişaf etdirir, onlara tanış olmayan mühitdə naviqasiya etməyi öyrədir, özünə inam hissi aşılayır. Təhlükə halında üzgüçü təkcə özünə deyil, həm də dostuna problemdən kömək edəcək.
Üzgüçülük son dərəcə sağlam və harmonik fiziki inkişaf üçün uşaq. Üzgüçülük zamanı su, hava, günəş işığı və aktiv hərəkətlərin əlverişli birləşməsi nəticəsində uşağın əzələləri və sinir sistemi güclənir, tənəffüs orqanları inkişaf edir, maddələr mübadiləsi aktivləşir. Üzgüçülük uşağın bədəninin yaxşı duruşunun formalaşmasına və sərtləşməsinə kömək edir.
Ancaq üzməyin faydalarına baxmayaraq, daha çox valideynlər uşaqlarını hər cür şəkildə sudan "qoruyurlar", üzməyə icazə vermirlər, onlara üzməyi öyrətmirlər. Və bu təəccüblü deyil, çünki bir çox böyüklər özləri üzməyi bilmirlər. Əlbəttə ki, uşaqlara üzməyi öyrətməyin praktiki olaraq hər bir ailədə təşkil oluna biləcəyini təsəvvür etmək onlar üçün çətindir. Bunu etmək üçün valideynlərin üzmək qabiliyyətinə belə ehtiyacı yoxdur, çünki əvvəlcə məşq dayaz, təhlükəsiz yerdə aparılır. Buna görə də, təşkilatın ən sadə tələbləri və uşaqlara üzgüçülük öyrədilməsi üsulları, habelə suda təhlükəsizliyin təmin edilməsi tədbirləri ilə tanış olduqdan sonra, valideynlərin hər biri böyük müvəffəqiyyətlə bu son dərəcə faydalı və lazımlı işlə məşğul ola bilər və etməlidir. Bundan əlavə, unutmamalıyıq ki, üzməyi öyrənmək heç vaxt gec deyil: valideynlər uşaqları ilə birlikdə üzməyi öyrənsələr, çox yaxşıdır.
Uşaqlara çayın, gölün, gölün, dənizin istənilən dayaz yerində üzməyi öyrədə bilərsiniz. Həmişə eyni tanış yerdə məşq etmək yaxşıdır. Dərsdən əvvəl əvvəlcə dibi diqqətlə araşdırmalısınız: sıx, düz, dibinə vurulmuş deşiklər və paylar olmadan olmalıdır. Dib böyük daşlardan, yosunlardan, çubuqlardan, tıxaclardan və digər xarici əşyalardan təmizlənməlidir.
Uşaqların üzməyi öyrəndiyi yerdəki su anbarının dərinliyi beldən və ya sinədən çox olmamalıdır. Uşaqlara su anbarının dərinliklərinə nə dərəcədə icazə verildiyi göstərilir və bu tələbin yerinə yetirilməsinə ciddi nəzarət edilir. Üzgüçülük qabiliyyəti zəif olan uşaqların yalnız sahil boyu üzməsinə icazə verilməlidir. Uşaqları çimərkən böyüklər uşaqla su anbarının dərin hissəsi arasında olmalıdır.
Dövrümüzdə körpə üzgüçülük texnikaları işlənib hazırlanmışdır, ona görə uşaqlara demək olar ki, doğuşdan üzmək öyrədilir. Valideynlər bunun çox tez olduğunu düşünürlərsə uşağa üzməyi öyrətməkçox gənc yaş, uşaqları üç-dörd yaşından üzməyə hazırlamağa, onları üzməklə, sadə oyunlarla və əyləncələrlə suya alışdırmağa başlaya bilərsiniz.
Beş yaşında uşağa üzgüçülüyün bəzi elementləri (suya nəfəs vermə, sürüşmə, ayaqları hərəkət etdirmə) ilə tanış olur, onlara suyun səthində qalmağı və ən azı bir neçə metr üzməyi öyrədirlər. Uşaqlara suda fəaliyyət və oyunlar zövqü aşılanır, üzməyi öyrənmək istəyi ilə tərbiyə olunur.
Böyük məktəbəqədər və kiçik məktəb yaşlarında suda qalma qabiliyyəti və üzgüçülük üçün bütün hazırlıq hərəkətləri yaxşılaşdırılır, üzmək üçün məsafə tədricən artır. Bu zaman uşaqlara hər hansı bir xüsusi üslubda üzməyi öyrətməyə keçə bilərsiniz. Ən tez-tez sinə və arxada üzgüçülük (sürünmə).
Əlbəttə ki, bu, müxtəlif yaşlarda olan uşaqların qoyduğu tələblərin yalnız çox təxmini paylanmasıdır. Burada başqa bir şey vacibdir:
Hansı yaşda başlasanız uşağa üzməyi öyrətmək, əvvəlcə ona ehtiyacınız var suya alışdırmaq üçün müxtəlif məşqlər və oyunlar vasitəsilə: cəsarətlə suya girməyi, onun içində sərbəst və təbii hərəkət etməyi, baş üstə dalmağı öyrət. Uşaq su üzərində qalmalı, üzgüçülükdən əvvəl müxtəlif məşqlər etməlidir.
Yalnız bundan sonra üzgüçülüyün müəyyən üslubda (sürünmə, brass və s.) tədrisi mümkündür.Pedaqoji tapşırıqların mürəkkəbliyini artırmaqda ciddi ardıcıllığa riayət etməklə üzgüçülüyün tədrisində müsbət nəticələr əldə etmək olar. Heç bir halda, hələ də bəzən, təəssüf ki, tətbiq edildiyi kimi, bir uşağı qəsdən suya itələmək mümkün deyil. Uşağın özünü qoruma instinktinə tabe olaraq müstəqil şəkildə üzəcəyinə ümid etmək mümkün deyil. Bu, uşaqda qorxu yarada bilər və üzgüçülük öyrənməkdən əbədi olaraq çəkindirə bilər.
Təlimin başlanğıcında bir yetkin uşaqla birlikdə suda olmalıdır. Uşaq bu və ya digər məşqdə uğur qazana bilmirsə və ya onu yerinə yetirməkdən qorxursa, ona kömək edin: qollarını, başını, arxasını və ya sinəsini dəstəkləyin.
Aşağıdakı kimi həyata keçirilir. Uşaq suya girir (belə qədər dərinlikdə), üzü sahilə tutub dayanır, qollarını irəli və yuxarı qaldırır, dərindən nəfəs alır və bir az əyilib özünü dibdən güclə itələyir və suya düşür. Uşağın bədəni düzəldilir, qolları və ayaqları uzadılır, əllər ovucları ilə birlikdə bükülür, başı suya endirilir. Sinə üzərində sürüşərkən, suya nəfəs almaq lazımdır. Bu məşqi hər gün təkrarlamaq lazımdır, daha da irəli sürüşməyə çalışın. Suyun səthində sürüşmə qabiliyyəti üzgüçülüyün ilk addımıdır.
Digər məşqlər suyun səthində qalmağı öyrənməyə kömək edir. Onlardan ən çox yayılmışları "Float" və "Medusa"dır.
3. "Float" məşqi aşağıdakı kimi yerinə yetirilir:
Suda dayanaraq (suyun dərinliyi sinə qədərdir) uşaq dərindən nəfəs alır və nəfəsini tutaraq başı ilə suyun altına düşür. Su altında, ayaqlarını güclü şəkildə bükür, qollarını baldırlarına sarır və dizlərini sinəsinə çəkir, başını mümkün qədər dizlərinə yaxınlaşdırır. Bu vəziyyətdə uşaq suyun səthinə bir "float" ilə çıxır və bədənin, qolların, ayaqların və başın vəziyyətini dəyişdirmədən bir müddət (ona qədər saymaqla) üzür. Sonra sakitcə dibinə qalxır.
4. “Meduza” məşqi adətən suyun dərinliyi beldən çox olan daha dayaz yerdə aparılır:
Bu məşq əvvəlkindən onunla fərqlənir ki, uşaq dərindən nəfəs alıb onu tutaraq irəli əyilir və qollarını və ayaqlarını əymədən suyun üzərində sərbəst uzanır. Uşağın bədəni əvvəlcə suya bir az batır, sonra yuxarı üzür. Uşaq hərəkət etmədən suyun üzərində uzanır. Ona qədər saydıqdan sonra ayağa qalxır.
5. Bu məşqlərlə eyni vaxtda uşağı ayaq hərəkətlərini öyrənməyə dəvət edin. Ayaq hərəkətləri üzgüçüyə bədəni üfüqi vəziyyətdə saxlamağa və irəli getməsinə kömək edir. Onlarla sahildə oturaraq, sonra dayaz yerdə suda uzanaraq, əllərinizi dibinə qoyaraq və ayaqlarınızı sərbəst düzəldərək tanış ola bilərsiniz:
Hərəkətlər hamar, gərginliksiz, ritmik və çox sürətli deyil, yuxarı və aşağı hərəkət amplitudası təxminən 40 sm olmalıdır.
Bir az içəriyə çevrilmiş ayaqlar hər zaman suyun altında olur və yalnız dabanlar (corablar) suyun səthinə bir qədər çıxır və onu köpükləndirir.
6. Ayaqların sonrakı hərəkətləri döş və arxada sürüşərkən, eləcə də hamar planlaşdırılmış taxtadan və ya şişirdilmiş rezin dairədən, topdan və s.-dən tutaraq həyata keçirilir:
Suyu dəstəkləyən əşya ilə üzgüçülük zamanı bərabər nəfəs almalı, tez nəfəs almalı, ağzını geniş açmalı, yavaş-yavaş suya nəfəs verməlidir.
7. Uşaq ayaqların hərəkətlərini mənimsədikdən sonra ona müstəqil olaraq suyun səthində qalmağı, əvvəlcə özbaşına, sonra isə əlləri ilə düzgün işləməyi öyrətmək lazımdır. Uşaq yavaş-yavaş üzür, qəfil hərəkətlər etməməlidir.
Zərbə düz qolla başlamalı, omba ilə bitməlidir. Tələsmədən, hamar bir şəkildə avar çəkmək, vuruşun sonunda qolu dirsəklə yuxarı çıxarmaq və yenidən irəli çəkmək lazımdır. Zərbələr növbə ilə edilir: bir əl avarçəkmə zamanı digəri irəli çəkilir:
Hər vuruş üçün - üç-dörd alternativ ayaq hərəkəti.
Əvvəlcə uşaqlar nəfəs alarkən və ya yavaş-yavaş nəfəs verərkən nəfəslərini tutaraq üzməlidirlər. 8-10 m üzdükdən sonra uşaq ayağa qalxmalı, nəfəs almalı və yenidən daha da üzməlidir. Daha sonra, uşağınıza havada hərəkət etməzdən əvvəl bir qolu sudan çıxarkən nəfəs almağı öyrədin və eyni qol sıraları kimi nəfəs alın. Bu vəziyyətdə, başı yan tərəfə çevirərək nəfəs alın.
Uşaqlara əllərini sudan çıxarmadan, eləcə də kürəyində üzməyə icazə verin. Bir çox uşaq bu üzgüçülük üsullarını daha asan öyrənir.
Yuxarıda göstərilən məşqləri sistemli şəkildə yerinə yetirməklə, yayın sonuna qədər hər bir uşaq suda inamla üzəcək və üzməyi öyrənəcək.
Üzgüçülükdə monotonluğun qarşısını almaq üçün suda müxtəlif oyunlar və əyləncələrdən geniş istifadə etməlisiniz.
