Tələbənin gündəlik rejimi - nə olmalıdır və necə edilməlidir
Bütün dünyada rejimə sahib olmağın faydaları haqqında danışılır. Düzgün gündəlik rejim yükü düzgün paylamağa və bioloji ritmlər formalaşdırmağa imkan verir. Uşağın psixoloji inkişafı da bundan asılıdır.
İstirahət nəzərə alınmaqla vaxtın rasional bölüşdürülməsi uşağı daha yığcam və intizamlı edir. Bu cür keyfiyyətlər müasir həyatda çox vacibdir. Bundan əlavə, bu, uşaqların çox həssas olduğu həddindən artıq iş və əsəbilikdən qaçınacaqdır.
Məktəb həyatı adi ritmə əhəmiyyətli dəyişikliklər gətirir. Uşaq bağçasına gedən uşaqlar daha asan uyğunlaşırlar. Bununla belə, onlar da düzgün rejimə ehtiyac duyurlar. İdeal gündəlik rejimi tərtib edərkən nələrə diqqət etmək lazımdır?
- Məktəb yeri. Məktəb evdən nə qədər uzaqdırsa, bir o qədər tez qalxmaq lazımdır. Körpənin sakitcə bir araya gəlməsi və səhər yeməyi üçün kifayət qədər vaxtı olmalıdır;
- Gimnastika. Tamamlanması 10 dəqiqə çəkəcək sadə fiziki məşqlər uşağınızın iş əhval-ruhiyyəsinə girməsinə və yuxululuğu aradan qaldırmağa kömək edəcək. Psixoloqlar körpə ilə məşqlər etməyi məsləhət görürlər. Şən və şən musiqi yaxşı havalandırılan otaqla birlikdə sizə daha tez əla formada olmağa və bütün gün üçün enerjinizi doldurmağa kömək edəcək.
- Səhər yeməyi. Həm uşaqlar, həm də böyüklər üçün sağlam səhər yeməyi tələb olunur. Ancaq körpə istəmirsə, onu yeməyə məcbur etməyin. Kompromislər axtarın və uşağınızın məmnuniyyətlə yediyi bir şey bişirin.
- Səhər gəzintisi. Məktəbə səfəri qaçışa çevirməməyə çalışın. Sakit addımlarla səhər gəzintisi körpənin yaxşı əhval-ruhiyyəni saxlamasına imkan verəcəkdir. Bu zaman siz uşağınızla söhbət edə və bir az təmiz hava ala bilərsiniz, ona görə də dərslər başlamazdan əvvəl evdən çıxmağa dəyər.
- Günorta istirahəti. Araşdırmalar göstərir ki, bir çox uşaq dərsdən sonra çox yorulur. Məktəb prosesinə uyğunlaşma ilə bağlı çətinliklər bu göstəricini daha da gücləndirir. Məktəbdən sonra körpəyə istirahət etmək və xoş şeylər etmək imkanı verməyə dəyər.
- Gün yuxusu. Yorğunluğun öhdəsindən gəlmək üçün mükəmməl gündüz yuxuya imkan verəcəkdir. Körpə gün ərzində yatmağa hazırdırsa, ona müdaxilə etməyin. Birinci sinif şagirdləri üçün gündüz yuxusu, həkimlərin fikrincə, məcburi bir prosedura çevrilməlidir.
- Aktiv açıq oyunlar. Bu, zehni işdən qurtulmağın başqa bir yoludur.
- Birinci sinif şagirdinə hər dörd saatdan bir yemək tövsiyə olunur. Eyni zamanda gündə ən azı 10 saat yatmalıdırlar. Hətta bir az yuxu olmaması körpənin sağlamlığına və rifahına mənfi təsir göstərir. 6-7 yaşlı uşaq axşam saat 9-dan gec olmayaraq yatmalıdır.
Tələbənin gündəlik rejimi nə olmalıdır
Tələbə üçün təxmini gündəlik iş rejimi tərtib edərkən istirahət, tapşırıqları yerinə yetirmək, oyun oynamaq və s. Hər yaş kateqoriyası üçün gündəlik rejimin öz xüsusiyyətləri var.
Kiçik bir tələbənin düzgün gündəlik rejimi
Kiçik tələbənin vaxtının rasional bölüşdürülməsindən çox şey asılıdır. Həkimlər aşağıdakı tövsiyələrə diqqət yetirməyi məsləhət görürlər:
- 7:00 - 7:30 ayağa qalxmaq oyanmaq üçün ən əlverişli vaxtdır;
- Doldurma və gigiyena prosedurları - 7:30-7:45. Doldurma körpənin şadlanmasına və iş ritminə uyğunlaşmasına kömək edəcək;
- Səhər yeməyi 7:45-8:00. Səhər yeməyi uşağın yüksək performansını və sağlamlığını qorumağa kömək edir. Yeməklər arasında vaxt intervallarının pozulması həzm sisteminə, həmçinin körpənin iştahına mənfi təsir göstərir;
- 8:30 - 12:30 məktəbdə qalın. Bu zaman körpə öyrənmə prosesinə diqqət yetirməlidir;
- 12:30-13:00 təmiz havada gəzin. Məktəbdən sonra uşaq istirahət etməli və zehni stressi aradan qaldırmalıdır. Bu açıq oyunlar üçün idealdır. Gəzinti vaxtı tənzimlənə bilər;
- Nahar 13:00-13:30;
- Gündüz yuxu 14:00-15:30. Tövsiyə olunan yuxu vaxtı bir saat yarımdır. Dünyadakı pediatrlar təkid edirlər ki, birinci sinif şagirdi üçün yuxu gündəlik rejimdə məcburi bir maddə olmalıdır;
- Açıq havada oyunlar 15:30-16:30. Gün ərzində uşaq ən azı üç saat təmiz havada olmalıdır;
- Günorta qəlyanaltı 16:30-17:00;
- Öz-özünə iş 17:00-18:00. Bundan sonra siz də körpə ilə çölə çıxa və ya onun bəyəndiyi bölməyə baş çəkə bilərsiniz;
- Şam yeməyi 19:00-19:30;
- Ev işləri 19:30-20:00. Birinci sinif şagirdi artıq öz vəzifələrinin öhdəsindən mükəmməl gəlməyi bacarmalıdır. Otağı səliqəyə sala, oyuncaqları yerə qoya və ev heyvanına qulluq edə bilər;
- Axşam gəzintisi 20:00-20:30. Yatmazdan əvvəl sakit bir ritmdə axşam gəzintisi etmək çox faydalıdır;
- Gigiyena prosedurları 20:30-21:00;
- 21:00-dan gecə istirahəti.
Böyük bir tələbə üçün ideal gündəlik iş rejimi
Yaşlı tələbənin özünəməxsus hobbiləri çoxdur. Bununla belə, onun gün ərzində yatmasına ehtiyac yoxdur. Ancaq hətta belə bir uşaq çətin bir məktəb günündən sonra özünü bərpa etməlidir. Bunun üçün təmiz havada gəzintilər və ya axşam və ya dərsdən dərhal sonra ziyarət edə biləcəyi idman bölmələrinə baş çəkmək tövsiyə olunur.
Ev tapşırığını etmək üçün də vaxt tapmalısınız. Ev tapşırığını saat 20:00-dan əvvəl etmək daha yaxşıdır. Axşam saat səkkizdən sonra insanın performansı xeyli azalır. Bu vaxt gələcək məktəb gününə hazırlaşmaq nəinki faydasız, həm də zərərlidir, çünki uşağın yaddaşı və sinir sistemi artıq yüklənmişdir.
Qeyd etmək lazımdır ki, orta məktəb şagirdləri dərslərə çox vaxt sərf edirlər. Bu, ali təhsil müəssisələrinə qəbul və ciddi dərs yükü ilə bağlıdır. İdman etmək üçün vaxt tapmaq demək olar ki, mümkün deyil. Əsas səhv budur. İdmanın olmaması ciddi sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Ən yaxşı istirahət isə fəaliyyətin dəyişməsidir, ona görə də uşağınızı ən azı minimum fiziki fəaliyyətlə təmin etməyə çalışın.
İkinci növbədə tələbə rejimi
İkinci növbədə saatlarla bacarıqlı bir uşaq rejimi təşkil etmək daha çətindir. Bununla belə, valideynlər çalışmalıdırlar ki, övladına düzgün vaxt ayırmağa kömək etsin. Bir çox insanlar gecə yuxu vaxtını dəyişdirərkən ikinci növbənin uşağın daha uzun yatmasına imkan verdiyini düşünür. Bu düzgün deyil. Tələbə axşam saat 21-dən gec olmayaraq yatmalı və səhər 7:30-dan gec olmayaraq qalxmalıdır. Səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi birinci növbədə olan tələbələrlə eyni vaxtda aparılmalıdır. Rejimdəki əsas dəyişikliklər dərslərə hazırlıq vaxtı ilə bağlıdır. Onları səhər etmək daha yaxşıdır.
Gündəlik iş qrafiki nümunəsidir:
- Qalxma, gigiyena prosedurları, məşqlər, çarpayıların düzəldilməsi - 7:00 - 7:30;
- Səhər yeməyi 7:30-7:45;
- Təmiz havada gəzmək 8:00-8:30;
- Dərslərə hazırlıq 8:30 – 10:30;
- İkinci səhər yeməyi - 10:45;
- Boş vaxt və gəzinti - 11:20 - 13:00;
- Nahar 13:00 - 13:30;
- Məktəbdə dərslər 14:00-18:20;
- 18:30-19:10 arası küçə gəzintisi;
- Şam yeməyi - 19:30;
- 20:15-ə qədər asudə vaxt;
- Yuxuya və yuxuya hazırlıq - 20:00-20:30.
Tətildə olan bir uşaq üçün
Tətillər hər hansı bir uşağın sevimli vaxtıdır, çünki indi məktəbə getməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq bu dəfə tələbə düzgün təşkil edilməlidir. Uşağın yuxu və oyaqlıq vaxtını saxlamaq tövsiyə olunur. Üstəlik, dərslərdən asudə vaxtınızı mümkün qədər faydalı keçirməlisiniz. Yay üçün bir rejim təşkil edərkən nəyi xatırlamağa dəyər?
Hər şeydən əvvəl körpə kifayət qədər yatmalıdır. Burada adi vaxt məhdudiyyətlərindən kənara çıxmaq tövsiyə edilmir.
İkincisi Uşağın pəhrizi müxtəlif və balanslı olmalıdır. Yay tətilində uşaqlar mümkün qədər güc qazanmalıdırlar. Üstəlik, bunun üçün hər şey var: təzə tərəvəzlər, meyvələr, giləmeyvə.
üçüncü uşaq sağlamlığı valideynlər üçün prioritetdir. Əgər dənizə getmək imkanı yoxdursa, o zaman şəhərdən kənarda təmiz havada daha çox vaxt keçirmək yaxşı olardı.
Dördüncü yay dərsləri kəsmək vaxtı deyil. Gündəlik yükdən tam olaraq danışmırıq. Uşaq kitab oxumağa davam etməli, maarifləndirici verilişlərə baxmalıdır və s.
Video: tələbənin gündəlik iş rejiminin nümunəsi
Bu video sizə uşağın gündəlik işini necə düzgün təşkil edəcəyinizi və onun ahəngdar böyüməsi və inkişafı üçün nə qədər vacib olduğunu göstərəcəkdir. Baxdıqdan sonra siz yuxuya, istirahətə, dərsə, yemək və gəzintiyə vaxt ayırmağı öyrənəcək, həmçinin müxtəlif yaş kateqoriyalarından asılı olaraq uşaqlar üçün ideal hesab edilən təklif olunan gündəlik rejimi də şəxsən qiymətləndirə biləcəksiniz.
