Beləliklə, bir gün məlum oldu ki, cazibədar kövrək bir yaradıcılığın güzgüdən izlənildiyi, ancaq bir az çubuq yanaqları və belinə qatlandı. Vacibdir. Çəki artıqlığı Bir gecədə möcüzəvi şəkildə görünməyin, onlar coke illəri - yavaş, lakin sağ. Cəhd etmək bərpa etməyə başladığınızı xatırlayınSəbəb olan şey. Bəlkə də keçmişinizdə çəki dəsti - xəstəlik, hormonal dərmanların qəbulu olan bir vəziyyət var. Bu vəziyyətdə, evdə arıqlamadan əvvəl, sağlamlıq problemlərinin ehtimalını istisna etməyinizə əmin olun.: Həkimi ölçün, imtahandan keçin.
Bir çox incə oğlan iştahaaçan formalar qazandı dərin sinir zərbələri: Bir çox insan, arıqlamağın qarşısını alan güclü bir şəkildə "almaq" üçün "Get" axtarmağa çalışır. Çox vaxt, qadınlar, özlərini bilmirlər, hücumlardan əziyyət çəkirlər məcburi overeating. Bu cür psixoloji pozğunluq modeli, normal qidalanma dövrləri birdən bir neçə günə qədər davam edən nəzarətsiz bir iştahın yayılması ilə əvəzləndikdə "pərdələr" ilə xarakterizə olunur. Istifadə edərək özünüzü kökləyin və ya qeyri-mümkün vədlər verinBurada bir mütəxəssisə kömək etmək lazımdır, əks halda arıqlamaq üçün işləməyəcəkdir.
Niftli yağ görünsə daimi overeating nəticəsində, Fast food sui-istifadə, həyat boyu həyat tərzi, hər şey daha asandır - edə bilərsiniz arıqlamaq, evdə. Düzgün etmək üçün göstərişlərimizi sona qədər oxuyun.
Özünüzə dumanlı vədlər verməməyə çalışın: "Yaz aylarında arıqlayacağımız" ifadəsi, yeni il tətili ərəfəsində bilinçaltı olaraq rahatlaşır - Yazdan əvvəl hələ çox vaxt, cəsarətlə hamısının olması Çox kalori və bir müddət sonra arıqlayın. Tanış vəziyyət? Nuans budur hər yerdə həddindən artıq aşma vərdişikilolu kimi.
Qol-qabağa qoymaq fərqli şəkildə: kiloqramın dəqiq sayını müəyyənləşdirinAtmaq lazımdır xüsusi tarixlər müntəzəm aralıq damarlarla.
5 ay ərzində 10 kq evdə arıqlamağa qərar vermək, doğru olacaq chart etməkGöstərərkən:
Bir cədvəl etmək, vacibdir Həqiqi tarixləri təyin edinƏks təqdirdə, həvəsiniz çox qısa müddətdə acı məyusluqla əvəz olunacaq.
Hadisələri tələsdirməyin, qidalanmaçılar aylıq 3-4 kq artaraq tədricən arıqlamağı məsləhət görürlər. Əlbətdə ki, daha sürətli arıqlaya bilərsiniz, amma belə bir üsul səhvdir, sağlamlığa təhlükəlidir: bədənin yeni formalara uyğunlaşmaq üçün vaxt olmalıdır.
Evdə incə olan ən çox yayılmış səhv, sərt diyetlərə sadiqdir. Uzunmüddətli aclıq aksiyasına tab gətirmək asan deyil, qəza qaçılmazdır, günah hissi gəlir. Böhran baş verməyibsə, uzun müddət arıqlamaq mümkün olmazdı, tezliklə çəki geri qayıdır: yaşanan bədən, piy-amanlıq, təbiətlə mübahisə etmək faydasızdır. Arıqlamağa başlamaq üçün, kalorili məzmunu məhdudlaşdırmaq məcburiyyətində qalacaq, ancaq bunu düzgün etmək lazımdır:
Yandır düzgün qidalanma tədricən daha yaxşıdır, bir neçə gündən sonra adi zərərli qablardan alternativ olaraq rədd edildi. Tutmağı unutmayın soyuducu düzəliş Mətbəx şkafları sınağa mane olmaq mövzusundakı kabinetlər - konfet, peçenye, kolbasa. Mümkünsə, parçalanma riski minimal olması üçün evləri hər şeydən tutmayın.
Evdəki təlimin idman salonundakı dərslərin effektivliyindən aşağı olduğuna inanılır. Maraqlar üçün bir şirkətin iştirakı ilə dava: görünən qrup dərsləri yad nəticələr və arıqlamağa təşviq olunan bir rəqabət məqamı var. İdman salonunda iştirak etmək ümumiyyətlə işlə əlaqədar müdaxilə edir, ancaq evdə həmişə özünüzə, sevilən birinizə hər zaman yarım saat tapıla bilər.
Gününüzü təhlil edin, vaxtınızı müəyyənləşdirin Məşq etmək rahatdır - Daha əvvəl səhər, gec axşam ola bilər. Vurğulamaq vaxt intervalı, gündəlik ona yapışmağa çalışın, Beləliklə, məşqlər vərdiş halına gəldi. Evdə aşağıdakı yollarla məşq edə bilərsiniz:
Seçdiyiniz fiziki fəaliyyət növü nə olursa olsun, evdə oxumağa başlayın, fanatizm olmadan son dərəcə diqqətli olmalıdır. Yeni gələnlərin həddindən artıq qeyrəti sağlamlıq problemləri ilə doludur. Bir növ laqeydlik varsa, idman planını və həkiminizlə arıqlamaq istəyini müzakirə etmək daha yaxşıdır.
Uğura çevrilmək, əldə etməyə kömək edəcəkdir gözəl idman geyimləri - Hər hansı bir qadın yeni paltarlara pərəstiş edir. Təlim zövq almalı, enerji, müsbət ilə doldurulmalıdır. Müntəzəmlik son dərəcə vacibdir - qoy cəmi 20 dəqiqə, amma hər gün. Vücudunuzun arıqlamağa nə qədər tez başlaması və rifah yaxşılaşacağına təəccüblənəcəksiniz.
Evdə artıq çəkidən qurtulmuş insanlar bunu tez-tez qeyd edirlər Əvvəlcə arıqlamaq asandırYeni menyu gəlməyincə, məşqlər yorulmur, maksimum coşğusdur. Bu, bir az vaxt alacaq və uzun müddət arıqlamalı olacaq aydın olacaq.
