İndi artıq çəki problemi xüsusilə kəskindir. Daimi stress, aşağı fiziki fəaliyyət, oturaq iş, bol fast food, əsasları bilməmək - bu, bizim əleyhimizə, fiqurumuza, gözəlliyimizə qarşı işləyir. Bir çox xanımlar evdə necə tez və effektiv şəkildə arıqlamaqla maraqlanır? Başlamaq üçün bütün təşkilatınızı köməyə çağırmalı, tənbəllik, pis yemək vərdişləri kimi cinlərlə mübarizə aparmalısınız. Bizim vəzifəmiz sizi lazımi biliklərlə təchiz etməkdir və siz onu özünüz idarə edəcəksiniz.
Bir neçə gün kefirdə və ya qarabaşaqda oturub evdə tez arıqlaya bilərsiniz. Ancaq tezliklə problem yenidən qayıdacaq, çünki qısa müddətli diyetlər etibarlı nəticə vermir və zərər verə bilər: xəstəliklər və metabolik pozğunluqlar. Daha böyük düşmən, sanki sehrli şəkildə bizə arzu olunan harmoniyanı verəcəyini vəd edən pəhriz həbləridir. Ancaq unutmayın ki, bu cür dərmanlar bədənimizdən maye və faydalı olan hər şeyi çıxarır.
Evdə necə tez arıqlamaq olar? Bütün arıqlama sistemi üç sütuna əsaslanır - motivasiya, qidalanma, idman. Artıq anladığımız birinci ilə düzgün bəslənmə və rejim məsələsinə müraciət edirik. Evdə tez arıqlamaq üçün sağlam pəhriz bu qaydalara əsaslanmalıdır:
Hər hansı bir arıqlama proqramında zəruri bir addım, diyetoloqlar müasir Enterosgel sorbent ilə təmizlənməyi düşünürlər. Bədən yağının parçalanması zamanı qana bolca daxil olan yalnız zərərli toksinləri və toksinləri aktiv şəkildə udur. Pəhriz üçün xarakterik olan ürəkbulanma, ağızda xoşagəlməz bir dad, nəcis pozğunluqları, dərinin solğunluğu, üzərində sızanaq və ləkələrin görünüşünə səbəb olan bu toksinlərdir. Bu sorbent mədəni yaxşı doldurur, bununla da toxluq hissi yaradır, artıq mədə şirəsi və fermentləri udur, onların mədənin divarlarına qıcıqlandırıcı təsirini neytrallaşdırır. Digər sorbentlərdən fərqli olaraq uzun kurslarla qəbulunu etiraf edək.
Evdə tez arıqlamaq üçün əsas yeməklərin nə olduğunu görək:
Ayrı-ayrılıqda ayrı-ayrı enerji təchizatını qeyd etmək lazımdır. Pəhriz qurmağın bu prinsipi həzmi normallaşdırmağa və arıqlamağa kömək edir: özünüzü qidanın çürüməsindən və qıcqırmasından belə xilas edirsiniz. Bütün məhsullar heyvan zülallarına, nişastalara, tərəvəz və otlara, qurudulmuş meyvələrə və qoz-fındıqlara, bişmiş tərəvəz və meyvələrə bölünür. Nişastalara bişmiş nişastalı tərəvəzlər, avokadolar, paxlalılar, dənli bitkilər, çörək, tam taxıllı makaron və qaynadılmış qarğıdalı daxildir. Heyvan zülalları pendirlər, dəniz məhsulları, balıq, ət, yumurtadır. Evdə tez arıqlamağı düşünün:
Evdə ideala aparan çətin yolun tez nəticə verməsi üçün belə məhsullardan istifadə etməyi dayandırın:
Bir məşqçinin nəzarəti altında idman salonuna baş çəkə, pompalaya, simulyatorlarda məşq edə bilərsiniz. Bununla birlikdə, həyatın bu cür "cazibədarlığına" giriş olmadıqda, sizə mənzilinizin sahəsini idarə etməyin nə qədər asan olduğunu öyrədəcəyik. Aşağıda tez arıqlamaq üçün hər bir qadının problemli bölgələri üçün evdə effektiv fiziki məşqlər var. Unutmayın ki, bundan əvvəl qaçmaq və ya tullanmaq kimi əzələləri qızdırmaq üçün yüngül bir istiləşmə etmək tövsiyə olunur. Bundan sonra on dəqiqə edin ki, bu da stressi onlardan azad edir.
İlk məşq tərəflərə yönəldilmişdir, yəni nazik bir bel əldə etməyə, yağları çıxarmağa və arıqlamağa kömək edir. Unutmayın ki, hər məşq zamanı tənəffüs sxemi aşağıdakı kimi olmalıdır: səy - nəfəs alın, rahatlama - nəfəs alın.
Evdə yalnız bədəninizlə deyil, üzünüzlə də məşğul olmaq məqsədəuyğun olacaq. Axı, belin kəsilməsi ədalətsizlik olacaq və dolğun yanaqlar sizə əvvəlki çəkinizi xatırladacaq. də mümkündür.
Nənənin sinəsini açmaq və oradan harmoniya üçün reseptlər hazırlamaq vaxtıdır. Düşünməyin ki, xalq müalicəsi evdə nifrət edilən yağ üçün panaceadır. Bu, düzgün qidalanma və məşq üçün xoş bir müşayiətdir. Evdə istifadənin mübahisəsiz üstünlüyü bədəni minerallar və vitaminlərlə doyurmasıdır.
Alma sirkəsi - qiymətli üzvi turşular, iz elementləri ilə zəngindir, metabolik prosesləri, həzmi yaxşılaşdırır, qidadan karbohidratları, yağları parçalayır, evdə tez arıqlamağa kömək edir. Bundan əlavə, iştahı azaltmağa kömək edir. Necə istifadə etməli?
Evdə kələm suyu həzmi, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, kömək edir, bağırsaq divarlarında yığılan yağları çıxarır, evdə tez arıqlamağa kömək edir. Necə istifadə etməli?
Sağlamlığa zərər vermədən daha çox yol tapın.
Aşağıdakı videoda cazibədar və seksual fiquru ilə hər kəs tərəfindən tanınan Şarliz Teronun arıqlama üsulundan bəhs edilir. Effektiv bir məşq dəsti aydın şəkildə nümayiş etdirilir, bu sizə məşhur Hollivud aktrisasının qüsursuz bir fiquru verəcək və evdə sizə kömək edəcəkdir.
