Demək olar ki, hər bir qadın incə olmağı xəyal edir. Ruhda ən güclülər, məqsədlərinə çatmaq üçün tamamilə hər şeydə özlərini məhdudlaşdırmağa oturmağa və eyni zamanda fiziki fəaliyyətlə tükənməyə hazırdırlar. Yalnız təəssüf ki, əksər hallarda bu cür qurbanlar əsassızdır. Nəticə tez itirildiyindən və əvvəlki rəqəmə əlavə olaraq, qadın da pis əhval-ruhiyyə ilə birlikdə sinir gərginliyi alır. Əslində, incə və gözəl olmaq hələ də mümkündür, yalnız biznesə düzgün yanaşma vacibdir. Hər şeydə nə vaxt dayanacağını bilmək lazımdır.
Xüsusilə, hər hansı bir qidadan imtina ani olmamalıdır, bədənin düzgün hazırlanması lazımdır. Bu o demək deyil ki, fiqurunuzu həyata keçirməyə başlamazdan əvvəl ehtiyatda şokolad yeməlisiniz. Əksinə, bu, tədricən özünüzü bir şeydə məhdudlaşdırmaqdır. Onda boşalmaq istəyi o qədər də böyük olmayacaq.
Bəs həqiqətən yaxşı bir məqsəd üçün özünüzü sevilən bir şeydən məhrum etmək lazımdırmı? Ciddi pəhriz qaydalarına əməl etmədən forma almaq mümkün deyilmi? Əslində o qədər də pis deyil. Baxmayaraq ki, pəhrizsiz necə incə və gözəl olmaq olar sualını verərkən, çoxları aydın cavab gözləmir. Amma biri var. Eyni zamanda, diyetlər olmadan arıqlamaq onlarla müqayisədə daha təsirli olur. Bu, birincisi, psixoloji baxımdan daha asandır, ikincisi, belə bir transformasiyanın nəticəsi mütləq uzun müddət gecikdiriləcəkdir.
Unutmamalıyıq ki, pəhriz bir şeydir, düzgün qidalanma isə tamam başqa şeydir. Sonuncu yalnız incə olmaq istəyənlər üçün deyil, həm də sağlamlığına əhəmiyyət verən insanlar üçün lazımdır. Yaxşı yeməkdə fövqəltəbii heç nə yoxdur.
Bunlar məhdudiyyətlər və ya özünüzü təhqir etmək deyil - bu, müasir dünyada uzun ömür sürməyin bir yoludur. Kənardan bizə olan zərərli təsirlər, içəridən çips və çox bişmiş yeməklərlə özümüzü zəhərləmək üçün çox böyükdür.
Bir çox insanın düzgün bəslənmənin tam olaraq nə olduğu barədə çox qeyri-müəyyən bir fikri var. Bu, əslində yediyimiz yağlar, zülallar və karbohidratlar arasındakı gündəlik balansdan ibarətdir. Onların müntəzəm pəhrizdəki ideal nisbəti çoxdan hər kəsə məlumdur və bu boş bir ifadə deyil. Müəyyən qidaları birləşdirməklə yanaşı, yeməklərin tezliyi də vacibdir. Bir neçə əsas olanlara əlavə olaraq, qəlyanaltılar adlanan əlavələri də nəzərdən keçirməlisiniz. Səhər yeməyi, nahar, şam yeməyi və hətta kiçik bir günorta qəlyanaltısı yalnız yüksək keyfiyyətli, sağlam məhsullardan ibarət olmalıdır, əks halda düzgün qidalanma nəticə vermir.
İncə olmağın piylərdən imtina etməsi ilə bağlı səhv bir stereotip var. Bir qadın üçün bu, dağıdıcıdır. Çünki məhz bu yağlar orqanizmə hormon istehsal etməyə kömək edir. Bundan əlavə, yediyimiz bütün yağlar rəqəmə heç bir şəkildə təsir etmir və yanlarda və mədədə yığılmır, əlbəttə ki, çox olmadıqda.
Bədən üçün tələb olunan minimum o qədər də böyük deyil, çox əhəmiyyətlidir. Normadan çoxdur və ya yoxdur - hər kəs özü üçün qərar verir. Bununla belə, zəifliklərinizin nəticələrini başqa bir qat şəklində qəbul etməyə həmişə hazır olmalısınız.
Ümumiyyətlə, hər şey o qədər də qorxulu deyil. Kalori hesabını apararaq, bütün gündəlik pəhrizinizi düzgün planlaşdıraraq, arıqlamaqda yaxşı nəticələr əldə edə bilərsiniz. Buna açıq-aydın qəddar pəhrizlər olmadan düzgün qidalanma əlavə edin və hər şey lazım olduğu kimi gedəcək. Ancaq bu, artıq çəki ilə mübarizədə etibarlı köməkçi olmaqla yanaşı, idmansız incə olmaq da mümkün deyil. Burada yenə əsas şey nisbət hissidir. Məşq ağırlıq hissi deyil, yüngül yorğunluq yaratmalıdır. Məşqdən sonra nəfəs almağa belə gücünüzün olmadığını hiss etməməlisiniz. Buna görə də, həyatda idman müxtəlif miqdarda ola bilər: bəziləri üçün səhər qısa bir məşq kifayət edər, digərləri isə idman zalında tam hüquqlu məşqlərə ehtiyac duyurlar. Əgər daha çox məşqə ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, ancaq sağlamlığınız yükü artırmağa imkan vermirsə, bunun əhəmiyyəti yoxdur.
Ağrılı ayaqlar və zəif inkişaf etmiş tənəffüs hələ məşqdən imtina etmək üçün bir səbəb deyil, sadəcə treadmill-i hovuzla əvəz etmək lazımdır. Üzgüçülük yaxşı fiziki forma tapmağa imkan verəcəyindən əlavə, bədəni sərtləşdirəcək, rahatlayacaq və yorğunluğu aradan qaldıracaq, təkcə bədənə deyil, həm də ruha istirahət verəcəkdir. Nəticədə belə fəaliyyətlərdən sonra gündəlik stressdən əsər-əlamət qalmayacaq.
Qidalanma və fiziki fəaliyyətə əlavə olaraq, yaxşı yuxu haqqında unutmamalısınız - bu ən yaxşı istirahətdir. Heç bir şey sizə səkkiz saatlıq yuxu kimi enerji vermir. Gecədə bədən təkcə güc qazanmır, həm də böyüyür. Bundan əlavə, yuxu immunitet və sinir sistemini gücləndirmək, həmçinin ümumi rifahı yaxşılaşdırmaq üçün əladır. Həmçinin, hərəkətsiz qaldığımız gecədə az miqdarda kalori itiririk. Ancaq yuxu pozğunluqları stressə və buna görə də çəki artımına səbəb ola bilər və olduqca nəzərə çarpır.
İndi necə incə və gözəl olmaq daha aydın oldu. Sadəcə olaraq görünür ki, idman və düzgün qidalanma üçün böyük xərclər lazımdır. Biznesə səriştəli yanaşma ilə hətta bugünkü şəraitdə vacib olan pula qənaət edə bilərsiniz. Əslində qadınları arıqlamağa mane olan yeganə şey onların bu məsələyə münasibətidir. Əslində hər şey insandan asılıdır. Qamətli olmaq və ya olmamaq hər kəsin şəxsi işidir. Yalnız kifayət qədər motivasiya olmadıqda, arıqlamaqla bağlı səhv qərəzlərlə özünüzü aldatmamalısınız, bu prosesi pəhrizlərlə eyniləşdirməlisiniz.
İstənilən pəhriz əslində orqanizmə zərərlidir. Kortəbii kilo itkisi əsəblərin həddindən artıq yüklənməsinə səbəb ola bilər və bəzi nəticə hələ də əldə edilsə də, çox keçmədən bütün səylər boşa çıxacaq. Arıqlamağa kömək edən pəhrizlər deyil, xoşbəxt, harmonik həyat üçün sadə qaydalardır. Bədəninizə səthi deyil, məsələni tam dərk edərək qayğı göstərməlisiniz.
Yalnız kömək edəcək. Beləliklə, bunun üçün özünüzü yormağa dəyməz, daha düzgündür - tamamilə hər şeydə sağlam həyat tərzi sürmək və sonra çox keçmədən əsas şeyin başa düşülməsi gələcək: incə olmaq - özünüzü sevmək. Özünüzü sevmək, özünüzə qulluq etməkdir, bu da sağlamlığınızın qeydinə qalmaq və nə yediyinizə, nə qədər hərəkət etdiyinizə və yatdığınıza baxmaq deməkdir. Bütün bunlar belə arzu olunan gözəl bədəni əldə etmək üçün vacibdir.
