نوع بدن - نسبت و ویژگی های قطعات بدن، و همچنین ویژگی های توسعه استخوان، چربی و بافت های عضلانی.

اندازه ها و اشکال بدن هر فرد به صورت ژنتیکی برنامه ریزی شده است. این برنامه ارثی در طول Ontogenesis اجرا می شود، یعنی، در جریان تغییرات مورفولوژیکی، فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی بدن از منشاء آن تا پایان عمر است.

همتایپ (از یونانی. Soma - بدن. ص. somatos - body)، قانون اساسی جسمی - نوع قانون اساسی بدن انسان (نگاه کنید به قانون اساسی انسانی)، اما این نه تنها یک بدن فیزیکی است، بلکه برنامه توسعه فیزیکی آینده آن است.

بدنی یک فرد در طول عمر خود متفاوت است، در حالی که سموتایپ به علت ژنتیکی است و مشخصه آن از زمان تولد تا مرگ است. تغییرات مرتبط با سن، بیماری های مختلف، تقویت شده است استرس ورزش اندازه ها، خطوط بدن را تغییر دهید، اما نه somatotyp. Somatotype - نوع فیزیک بر اساس اندازه گیری های تن سنجی (Somatotype) تعیین می شود، نوع ژنوتیپ تعیین شده، نوع قانون اساسی مشخص شده توسط سطح و ویژگی متابولیسم (توسعه پیشگیرانه عضله، بافت چربی یا بافت استخوان)، تمایل به بیماری های خاص، به عنوان به عنوان تفاوت های روانشناختی.

اندازه بدن

در میان اندازه های بدن تخصیص جمع (از لات Totalis - همه، کل، کامل) و جزئي (از لات پارس بخشی است). جمع (عمومی) اندازه بدن شاخص های اصلی توسعه فیزیکی انسان است. این شامل طول و وزن بدن، و همچنین کمر قفسه سینه است. جزئي (جزئی) اندازه بدن، شرایط کلی اندازه است و ارزش بخش های فردی بدن را مشخص می کند. اندازه بدن توسط نظرسنجی های آنتروپومتری تعیین می شود.

نسبت بدن و سن انسان

تفاوت های سن در نسبت بدن به خوبی شناخته شده است: کودک از بزرگسالان با توجه به پاهای کوتاه، یک تنه بلند، سر بزرگ (شکل) متفاوت است. برای ویژگی ها تغییرات مرتبط با سن نسبت های بدن را می توان در اندازه های کودکان در سهام بزرگی در بزرگسالان بیان کرد و آنها را در هر واحد پذیرفته بود. در زیر داده های مربوط به سن مربوط به سن در نسبت بدن در پسران (Bunaku):

نسبت بدن و تفاوت های جنسی

تفاوت های جنسی تا حدودی با تفاوت در طول بدن مردان و زنان همراه است، اما عمدتا آنها تظاهرات خاصی از دیمورفیسم جنسی هستند. زنان از مردان با عرض بیشتر لگن و عرض شانه کمتر (نسبت به طول بدن) متفاوت هستند.

طول بازوها و طول پا در درصد طول بدن در حدود یکسان در هر دو طبقه است.

اگر ما نسبت بدن را در مردان که به طور متوسط \u200b\u200bدر رشد خود از زنان متفاوت نکنیم، در نظر بگیریم، نتایج متفاوت خواهد بود، یعنی: چنین مردانی، به طور متوسط، قطعا طولانی تر (توسط شاخص) از دیگر مردان است. این لنز طولانی یک نتیجه از این واقعیت است که همبستگی طول پاها و طول مسکن کوچک است و بنابراین در میان مردان انتخاب شده با یک مورد کوچک با هر دو پا کوتاه و بلند وجود دارد. مطالعات نشان داده اند که زنان در طول نسبی پاها هر دو از مردان رشد کوچک و از مردان با یک مورد کوچک متمایز هستند. زن طولانی تر از اول است و کوتاهتر از دوم است. نتایج مشابهی در مورد آوردن اندازه زنان به طول بدن و طول مسکن مردان (جدول 2) به دست می آید. با تمام محاسبات، مردان دارای لگن نسبتا باریک تر و شانه های گسترده تر از زنان هستند.

نسبت بدن و نوع قانون اساسی

هماهنگی نسبت بدن یکی از معیارهای ارزیابی وضعیت سلامت انسان است. در ناسازگاری در ساختار بدن، شما می توانید در مورد نقض فرآیندهای رشد و علل حاصل (غدد درون ریز، کروموزومی و غیره) فکر کنید. بر اساس محاسبه نسبت بدن در آناتومی، سه نوع اصلی از ساختمان های انسانی متمایز هستند: mesomorphic، brahimorphic، dollyomorphic. افراد، ویژگی های آناتومیکی که در حال نزدیک شدن به پارامترهای میانگین هنجار (با توجه به سن، جنسیت، و غیره) به نوع Mesomorphic از بدن (Normostics) می رسند. افراد مبتلا به برماهورفیک نوع بدن (Hyperstoles) تحت تأثیر ابعاد عرضی قرار می گیرند، عضلات به خوبی توسعه یافته اند، رشد بسیار بالایی نیستند. قلب به علت دیافراگم بسیار ایستاده قرار دارد. ریه های Brahimorphic کوتاه تر و گسترده هستند، حلقه های روده کوچک عمدتا به صورت افقی هستند. افراد مبتلا به نوع مرگ و میر بدنی (زیبایی شناسی) با غلبه بر اندازه های طولی متمایز هستند، دارای اندام های نسبتا طولانی تر، عضلات ضعیف و یک لایه نازک از چربی زیر جلدی، استخوان های باریک است. دیافراگم زیر آنها زیر است، بنابراین ریه ها طولانی تر هستند و قلب تقریبا عمودی است. در برگه 3 اندازه نسبی قطعات بدن را در انسان نشان می دهد انواع متفاوت تیم ها

جدول 3. نسبت بدن (به گفته P. N. Bashkirov):

تفاوت گروه در نسبت بدن

somatotyping

نوع شناسی انسان Krechmera

خصوصیات فرآیندهای متابولیک و واکنش های غدد درون ریز، ماهیت قانون اساسی عملکردی است. قانون اساسی به معنای وسیع (از جمله ژنتیک، مورفولوژیک و کاربردی) مورد توجه است، زیرا مسئولیت اصالت واکنش پذیری بدن را در نظر گرفته است. اعتقاد بر این است که حساسیت نابرابر مردم نوع مختلف قانون اساسی را به عمل عوامل خارجی و داخلی ثابت می کند. در حال حاضر، بیش از صد طبقه بندی قانون اساسی انسان بر اساس نشانه های مختلف وجود دارد. بنابراین، طرح های قانون اساسی وجود دارد که بر اساس مورفولوژیک، فیزیولوژیک، جنین شناسی، هیستولوژیک، نوروپزشکی و معیارهای دیگر است. تلاش برای طبقه بندی یک فرد در ساختار بدن، ویژگی های رفتار، و یا مستعد ابتلا به بیماری های دیگر در دوران باستان. در قرن چهارم قبل از میلاد e دکتر یونانی باستان هیپوکرات برای اولین بار، ویژگی های بدنی افراد را با استعداد خود به بیماری های خاص مرتبط کرد. بر اساس مقایسه تجربی، او نشان داد که افراد رشد کم، متراکم، مستعد ابتلا به اعتصاب آپوپلیکس، مردم بالا و نازک هستند - به سل. با این حال، طبقه بندی که مردم را از نوع بدن بدن متمایز می کند، برپکراته ایجاد نمی کند، زیرا منافع اصلی آن در زمینه مطالعه خلق و خوی انسان بود. روانشناسی مدرن هنوز از نوع شناسی هیپوکراتیک استفاده می کند، به اشتراک گذاری مردم در Cholerics، Sanguits، Phlegmatics و Melancholics. نوع روانپزشکی انسانی E. Krechmer (1968-1888)، که متقاعد شد که افرادی که دارای نوع خاصی از بدن هستند، دارای ویژگی های ذهنی خاصی هستند، سزاوار توجه هستند. آنها نوع شناسی زیر را توسعه دادند:

علاوه بر این انواع، E. Krechmer یک نوع غیرقانونی را مشخص کرد که مشخص شده توسط ساختار بی شکل و تغییر شکل های مختلف بدن است.

ecto-، meso و آندومورفیا

در غرب، سه نوع اصلی از بدنه متمایز هستند: ectomorphic، mesomorphic و اندومورفیک. این نام هایی که از نام سه برگ ژرمینال دریافت کرده اند: بیرونی - ectoderma، که از آن سیستم عصبی، پارچه های پوشش (پوست) و غدد تولید می شوند؛ مزودرم، که از آن سیستم عضلانی عضلانی و قلب و عروق تشکیل شده است؛ داخلی - اندودرم، که از آن دستگاه گوارش تشکیل می شود. شناخته شده است که تا پایان سال سوم توسعه، جوانه مردی دارای یک صفحه سه لایه یا یک فلپ سه لایه است. در منطقه برگ های بیرونی ژرمینال، یک لوله عصبی قابل مشاهده است و یک رشته عمیق تر - یک رشته نخاعی، یعنی اندام های محوری جنین انسان ظاهر می شود. بدن جنین از یک پانل تخت به حجم حجمی تبدیل می شود، ectoderma بدن جنین را از هر طرف پوشش می دهد. از ectoderm، سیستم عصبی، اپیدرم پوست و مشتقات آن، تب اپیتلیال حفره دهان، بخش مقعدی رکتوم، واژن تشکیل می شود. Mesoderm اصل را می دهد اعضای داخلی (به جز مشتقات اندودرم)، سیستم قلب و عروق، وسایل نقلیه اسکلتی عضلانی (استخوان ها، مفاصل، عضلات)، در واقع پوست. اندودودرمی، که داخل بدن جنین انسان، به لوله خنک می شود و جنسیت جنینی روده آینده را تشکیل می دهد. یک سوراخ باریک که روده جنینی را با یک کیسه زرد در آینده نشان می دهد، به یک حلقه ناف تبدیل می شود. اپیتلیوم و تمام غدد از اندودرم شکل می گیرند دستگاه گوارش و دستگاه تنفسی.

سیستم اجتماعی شلدون

پایه های علمی Somatotypes یک استاد دانشگاه هاروارد ویلیام شلدون (1977-1898) را توسعه داد. به دنبال این سیستم، همه افراد در ویژگی های مورفولوژیکی به اندومورف ها، مزومورف ها و اکومورف ها تقسیم می شوند. ارزیابی کمی از هر یک از این سه جزء برای هر فرد خاص تعیین می شود به طوری که "1" نشان دهنده حداقل شدت مطلق این جزء است، و "7" حداکثر مطلق است. از نقطه نظر تاریخی، Somatotype یکی از ویژگی های جسمی است که توسط سیستم W. Sheldon تعریف شده است، که در سال 1940 اولین پیشنهاد کرد که نوع های گسسته ای از بدن و "اجزای سازنده" به طور مداوم توزیع شده از بدن، ترکیبی از آن و مشخصه بدن. شلدون سه جزء مانند آندومورفیک، mesomorphic و ectomorphic اختصاص داده شده است، که هر کدام توسط یک متخصص به ثمر رساند به ثمر رساند (از 1 تا 7 با فواصل یکنواخت بین نقاط) تخمین زده می شود. ترکیبی از نقاط برای سه جزء - Troika اعداد a-b-in - و somatype انسانی نامیده می شود. برای تسهیل ارزیابی شلدون در سال 1954 اطلس صادر شده از سماتوتایپ ها؛ با توجه به تکنیک او، لازم نیست که هیچ اندازه گیری انجام شود - به اندازه کافی برای داشتن سه عکس از یک فرد در برهنه بود: در جلو، سمت و عقب به علاوه تجربه ارزیابی بصری. مولفه های سموتایپ در هنگام توصیف تظاهرات شدید قابل مشاهده است:

• اندومورف خالص (7-1-1) با اشکال کروی، تا آنجا که ممکن است برای یک فرد مشخص شود. این فرد یک سر دور، یک شکم بزرگ، دست و پا ضعیف، ضعیف، ضعیف و پاها دارد، با چربی های زیادی بر روی شانه ها و باسن ها، اما مچ دست و مچ پا نازک است. یک فرد مشابه با تعداد زیادی از چربی زیر جلدی می تواند به سادگی ضخیم باشد، اگر تمام اندازه های اندازه بدن آن (از جمله قفسه سینه و لگن) بیش از حد عرضی غالب نشود. با توجه به گرسنگی طولانی، به گفته شلدون، به سادگی با یک اندومورف خروجی، اما به نکات مربوط به ectomorph، و نه به mesomorph نمی رسد. این قانون اساسی با تولید بیش از حد وزن بسیار زیاد است.

• خالص Mesomorph (1-7-1) یک هرکول کلاسیک با غلبه بر استخوان ها و عضلات است. او یک سر مکعب عظیم، شانه های گسترده ای و قفسه سینه، دست های عضلانی و پاها دارد. مقدار چربی زیر جلدی کم است، اندازه نمایه کوچک است.
• خالص Ektomorph (1-1-7) یک فرد بلند مدت است. او یک چهره نازک و بلند دارد، چانه پشت، پیشانی بالا، سینه باریک و شکم، قلب باریک، نازک و نازک است دستان و پاها لایه چربی زیر جلدی تقریبا وجود ندارد، عضلات توسعه یافته نیست. ECTOMORPH صریح کاملا از چاقی است [ ] .

اکثر مردم به نسخه های افراطی از بدن (Endomorph، Mesomorph، Ektomorph) اعمال نمی شود، هر سه جزء در بدن خود بیان می شوند و شایع ترین سموتایپ ها 3-4-4، 4-3-3، 3-5 است - 2 علاوه بر این، بخش های فردی بدن یک نفر می تواند به صراحت به somatotypes های مختلف اشاره کند - چنین عدم انطباق به نام دیسپلازی نامیده می شود، اما حسابداری آن یک مکان ضعیف شلدون باقی می ماند.

شلدون سموتایپ انسان را به عنوان ثابت در طول زندگی مورد بررسی قرار داد - تغییر ظاهر و اندازه بدن، اما نه somatotyp. به عنوان مثال، بیماری های مختلف، نه تغذیه مناسب یا هیپرتروفی عضلانی همراه با افزایش فعالیت بدنی افزایش یافته تنها خطوط بدن را تغییر می دهد، اما نه خود را به خود.

مطالعات شلدون و دانش آموزان او علاقه زیادی دارند که به مطالعه تغییر در وزن بدن (شاخص رشد وزن) یک فرد در طول زندگی خود اختصاص داده شده است. تعداد زیادی از اندازه گیری های انسان شناسی برای چندین دهه انجام شده است و نتایج به دست آمده در جدول خلاصه شده است. بر اساس این جداول، پیش بینی وزن فرد یک مرد یا زن در دوره های مختلف زندگی، بسته به رشد و سموتایپ آن امکان پذیر است.

پیش بینی توسعه فیزیکی

به عنوان مثال، هنگام مطالعه گروهی از دانشجویان ورزشی، حدود یک سن (از 18 تا 21 سال)، وزن رشد و somatotypes آنها شناسایی می شوند.

دانشجو A. دارای somatotype 5-2-2 و وزن 72 کیلوگرم است. هنگامی که ارتفاع 166 سانتی متر است. این یک اندومورف ترجیحی است. اگر ما بر اساس این جداول شلدون، ما یک نمودار از وابستگی وزن بدن فرضی را برای این سموتایپ در دوره های مختلف زندگی خود بسازیم، ما خواهیم دید که وزن واقعی آن بیش از محاسبه شده است و احتمالا با سن افزایش می یابد به 84 کیلوگرم تا 60 سال. دانش آموز B. - Mesomorph ترجیحی و وزن پیش بینی شده آن احتمالا در گروه سنی بالاتر از 83 کیلوگرم خواهد بود. هر چیزی، دانش آموز V.، با ارتفاع 185 سانتی متر او 67 کیلوگرم وزن دارد. آی تی وزن طبیعی برای او نوع قانون اساسی و ما می بینیم که با سن، وزن او کمی تغییر خواهد کرد. بنابراین، هنگام تعیین somatotype، لازم است که سن، حضور یا عدم وجود فرآیندهای پاتولوژیک و میزان فعالیت بدنی، یعنی لازم است که یک تجربه خاص داشته باشیم که به شما اجازه می دهد "اندومتری لاغر را ببینید "یا" Mesomorph چرب ". در عمل somatotypes اعتقاد بر این است که این somatotype باید برای ارزیابی نهایی گرفته شود، که شامل 20 تا 25 سال در تغذیه عادی است. مفهوم سموتایپ های ثابت Sovernon برای هر دو آنتروپومتری نظری مناسب بود و برای مطالعه انواع طبیعی بدن. با این حال، توسعه سریع بدن سازی در 60 سالگی منجر به ظهور چنین جسمی های توسعه یافته عضلانی شد که پارامترهای آن در هر چارچوب صعود نکردند. سیستم آموزشی توسعه یافته در بدنسازی و ظهور محصولات غذایی خاص (پروتئین، انرژی، اسیدهای آمینه آزاد) در واقع باعث تغییر somatotype شد و آن را در یک فرم اصلاح شده حفظ کرد.

Somatezrezon ضربه کارتر

در سال 1968، فیزیولوژیست های آمریکایی B. Hit و L. Carter سیستم شلدون را اصلاح کردند، از بین بردن حد بالایی برای نقاط تخمین زده شده، نشان دهنده فرمول برای تعیین عددی، و نه بصری اجزای سموتایپ و فرمول برای محاسبه مختصات XY از نقطه نتیجه در هواپیما با سه محور. بنابراین، محاسبه مولفه های سموتایپ به درستی انجام می شود اندازه گیری ها باعث شد تا ارزیابی کاملا هدفمند و به اندازه کافی در حال تغییر از بدن به شکل یک نقطه بصری در هواپیما به دست آورد. انسان شناسان انگلیسی به طور گسترده ای توسط Parnell (Parnell، 1958) مورد استفاده قرار می گیرند، بر اساس استفاده از جدول، که در کار ضربه (1968) رانده شده است. سه عدد از نشانه های اندازه گیری برای نمایندگان مختلف را در نظر می گیرد گروه های سنی: نسبت وزن Rosto، قطر استخوان و اندازه گیره، و همچنین چربی های چربی پوست. نتیجه یک ارزیابی به ثمر رساند از somatotype است. علیرغم این واقعیت که Parnell از همان طرح انتقاد کرد، عمدتا برای نادرست روش شناسی عکاسی و سوبژگرافی گرایی در ارزیابی توسعه اجزای ترکیبات بدن و ماهواره ای که بر اساس این روش، البته، رویکرد شلدون است. به طور خاص، مقیاس هفت توپ خودسرانه حفظ می شود، فواصل توزیع مقیاس جزء چربی مطابق با مقادیر متوسط \u200b\u200bشلدون ارائه می شود. یک somatese گرافیکی توسط یک نقطه در یک هواپیما با سه محور مختصات بیان شده است، واقع در زاویه 120 درجه به یکدیگر.

محور - اندومورفیا ("چربی" - چپ به پایین)، Mesomorphia ("عضلات" - UP) و ectomorphia ("استخوان" - راست پایین). به عنوان مثال، لمس بیشتر، افراد بلند و باریک "واقع در هواپیما somatosrea در منطقه صفر تا حدودی به بالا از مختصات، مانکن ها، - حتی درست؛ بدنسازان در امتداد محور مازومورفیک در بالای هواپیما با ارزش Y بیشتر از ده، و اضافه وزن نقطه را از صفر بردارید. هنگامی که تغییر توده عضلانی و میزان چربی در somatonoscience، آن را تغییر خواهد داد، و در مقایسه با نقاط اندازه گیری های قبلی شما می توانید رانش نقطه جریان را مشاهده کنید، نشان دادن جهت تغییرات در بدن شما. مزیت نمودار کارتریج ضربه این است که توسط نویسندگان برای افراد هر دو جنس توصیه می شود، تمام ملیت ها و نژادهایی که بین 2 تا 70 سال است.

روش های مدرن somatotypes

تا به امروز، تغییرات متعدد از somatotypes وجود دارد، به عنوان مثال V. P. Chetsova یا M. V. Chernorutsky، که به طور سنتی در عمل پزشکی برای تعیین نوع قانون اساسی استفاده می شود.
با این طرح، سه نوع زیر متمایز هستند:

1. یک نوع فوق العاده با اندازه های بدن متناسب و توسعه هماهنگ سیستم اسکلتی عضلانی؛
2. نوع آستینیک، که توسط یک بدن باریک مشخص می شود، توسعه ضعیف یک سیستم عضلانی، غلبه (در مقایسه با مقادیر طولی از بدن و اندازه سینه سینه بیش از شکم؛ اندام های طول - بیش از طول بدن؛
3. نوع هیپرتزنیک، که متفاوت از چربی های خوب طبیعی، لگن بلند و اندام کوتاه، غلبه نسبی از اندازه های عرضی بدن، اندازه شکم بیش از اندازه سینه است.

سه نوع اصلی از بدن (یا somatype) را برجسته کنید:

• منزومورفیک
• براهیمورفیک یا مخالف او دو رنگ.

به منزومورفیک نوع فیزیک شامل افرادی است که نسبت آناتومیکی آنها به پارامترهای متوسط \u200b\u200bهنجار نزدیک می شوند (آنها نیز نامیده می شوند حاکم) به بحی کردن نوع شامل افرادی است که معمولا رشد کم دارند، که ابعاد جلویی را غالب می کنند (Hyperstics). آنها در یک سر گرد، شکم بزرگ، دست و پا نسبتا ضعیف متفاوت هستند. مردم متعلق به سوم - نوع dolichomorphicبا Slimness، سهولت، اندام های نسبتا طولانی تر، عضلات ضعیف و استخوان های نازک مشخص می شود ( asteniki) لایه چربی زیر جلدی تقریبا وجود ندارد.

می توان گفت که صرف نظر از روش های somatoption، طول و جرم بدن، اجزای استخوان و عضلانی، سماتوتیپ های به دست آمده اند کمی متفاوت از یکدیگر هستند.

رابطه بین ویژگی های بدن و واکنش پذیری بدن، متابولیسم، پویایی آنتوژنز، شاخص های ایمنی غدد درون ریز، مشخصه دما ثابت می کند که سموتایپ می تواند به عنوان مبنایی از تشخیص و ارزیابی قانون اساسی عمل کند توسعه فیزیکی. در اینجا، انسان شناسی با ارائه هوموستاز در هم آمیخته است، زیرا اموال اساسی زندگی، وجود پایدار را در تغییر شرایط محیطی حفظ می کند. بررسی مکانیزم های هوموتاتیک در سطوح مختلف سازمان بیوسيستم ها (از سلول به ارگانیسم جامع، در شرایط هنجار و زمانی که سازگار با تغییرات در محیط خارجی) انجام می شود.

3 نوع اصلی از بدن وجود دارد: 1. نوع زیبایی (آستیسینی). در زنان با این نوع اندام به اندام طولانی، استخوان ها نازک هستند، گردن نیز طولانی و نازک است، عضلات نسبتا ضعیف توسعه یافته اند. به عنوان یک قاعده، یک نماینده ظریف نوعی کوچک است؛ آنها فعال هستند، فعال و حتی

انتخاب یک رژیم غذایی، هر زن امیدوار است جذاب تر شود، مانند دیگران، فرصتی برای صعود به راه پله های خدمات دریافت کنید. پس از قرار دادن یک هدف، شما می توانید برخی از محدودیت ها را در غذا بپذیرید، و پس از آن آنها به نظر نمی رسد جامع. اما برای شروع، هنوز هم باید بدانید که چگونه به نتیجه تلاش می کند.

یک شکل ایده آل - وزن کامل

اول از همه، شما باید مقیاس ها را خریداری کنید تا به شما کمک کند وزن واقعی خود را بدانید. فقط پس از آن ممکن است تعیین شود که آیا از چند کیلوگرم خلاص شوید. درست است، شرایط وجود دارد شکل کامل وزن باید بسازد پس از همه، مردم نه تنها توسط شخصیت، ظاهر، بلکه ساختار بدن متفاوت است. بنابراین، برای ایجاد مقادیر ایده آل، بسیار مهم است که به درستی نوع فیزیک فرد را تعیین کنید.

انواع جمع آوری زنان

3 نوع اصلی از بدن وجود دارد:
1. نوع نازک (آستیسینی). در زنان با این نوع اندام به اندام طولانی، استخوان ها نازک هستند، گردن نیز طولانی و نازک است، عضلات نسبتا ضعیف توسعه یافته اند. به عنوان یک قاعده، یک نماینده ظریف نوعی کوچک است؛ آنها فعال هستند، فعال و حتی با افزایش تغذیه به طور کامل به طور کامل نیستند، زیرا آنها انرژی را سریعتر از انباشته شدن صرف می کنند.
2. نوع طبیعی (normostic) نوع بدن. زنان چنین جسمی خوش شانس بودند. به عنوان یک قاعده، آنها یک شکل زیبا و متناسب با هم دارند. اندازه اصلی بدن با نسبت صحیح متمایز است.
3. پهنای باند (Hypersthenic). نمایندگان این نوع بدن بدن بدن بدن بیشتر از Normostas و Asthenics است. آنها با استخوان های گسترده، ضخیم و سنگین متمایز هستند؛ شانه ها، قفسه سینه و باسن آنها گسترده هستند؛ پاها کوتاه هستند زنان دارای چنین نوع بدنی هستند که بیشتر به تکمیل می رسند. آنها باید به شدت با تغذیه خود رفتار کنند.

برای تعیین نوع بدن، اندازه گیری محدوده مچ دست دست کاری کافی است: کمتر از 16 سانتیمتر در آسمتیک ها، از 16 تا 18.5 سانتی متر، هیپنوتول ها بیش از 18.5 سانتی متر است.

نرخ رشد

رشد زن نقش مهمی در تعیین وزن ایده آل خود دارد. برای مدت طولانی، درجه بندی رشد زنان زیر در نظر گرفته شد:
- کم 150 سانتی متر و پایین؛
- کمتر از حد متوسط \u200b\u200b- 151-156 سانتی متر؛
- میانگین - 157-167 سانتی متر؛
- بالا - 168-175 سانتی متر؛
- بسیار بالا - 176 سانتی متر و بالاتر.

که در سه ماهه گذشته قرن xx در ارتباط با شتاب، تغییرات به این مقیاس صورت گرفت: برای زنان گسترده و با نوع عادی هویت های متوسط \u200b\u200b(طبیعی) را می توان ارتفاع 166 تا 170 سانتی متر در نظر گرفت و به خوبی به شدت - از 168 تا 172 سانتی متر.

طول پا

بدیهی است، رشد عمدتا به طول پاها بستگی دارد. پس از حرفه مانکین یکی از معتبر ترین و بسیار پرداخت شده، پاهای طولانی وارد مد شد. اما در عمل، البته، لازم است محتوا با این واقعیت است که طبیعت ارائه شده است. طول پاها باید از پروتئین اندازه گیری شود (این یک متولد استخوان ران است که در مقابل مفصل ران قرار دارد) به طبقه.

به عنوان یک قاعده، پاهای طولانی مشخصی از زنان قد بلند و به خصوص نوع بدنی آستریک هستند. زنان کوچک معمولا هیچ پاها ندارند، اما اگر آنها متناسب با رشد باشند، این رقم رنج نمی برد. اگر طول پا بیشتر از نیمی از رشد باشد، بدن می تواند درست باشد (نسبتا مشاهده شده). پا فقط کوتاه است، اگر طول آنها کمتر از نصف رشد باشد. اغلب، چنین اختلاف نظر در آن یافت می شود زنان کم نوع هیپوستیک نوع فیزیکی. اما در این مورد، شما می توانید از عدم تعادل موجود با کمک کفش در پاشنه ها به صورت بصری کاهش دهید.

یک شکل زیبا نیز می تواند مورد در نظر گرفته شود اگر طول پا بیشتر از نصف رشد به مقدار زیر باشد:
- به طور عمده - 2-4 سانتی متر یا بیشتر؛
- در تشخیص نوع نرمال فیزیکی - 4-6 سانتی متر؛
- به خوبی تنگ - توسط 6-9 سانتی متر.

به عنوان مثال، اگر با ارتفاع 168 سانتی متر و نوع طبیعی بدن، طول پاها در یک زن 90 سانتی متر باشد، سپس نسبت شکل آن می تواند ایده آل باشد: 90 - (168: 2) \u003d 6.

خطوط افقی هماهنگ

پیدا کردن هنجارهای نسبت عمودی، شما می توانید به تعریف نسبت افقی ادامه دهید. برای شروع، دور کمر سینه، کمر و باسن باید اندازه گیری شود. استانداردهای سنتی مانکن ها (90-60-90) برای زیبایی قد بلند بر روی پدیوم خوب هستند. یک زن کم و کامل که می خواهد به وفاداری و جذاب نگاه کند باید برای استانداردهای دیگر تلاش کند.

برای زنان با یک نوع طبیعی از بدن، نسبت، که در آن دایره قفسه سینه برابر با نصف رشد به همراه 2-5 سانتی متر است. برای تعیین اندازه سینه، شما نیاز به اندازه گیری ماشه قفسه سینه و اضافه کردن 8- 10 سانتی متر به نتیجه نتیجه. برای محاسبه کمر کامل. شاخص رشد باید 100-105 سانتی متر محاسبه شود. اندازه ران ها باید از دایره کمر حدود 30 سانتی متر باشد.

برای دختران نازک، این نسبت می تواند طبیعی باشد که در آن دایره قفسه سینه 84-86 سانتی متر است و محدوده مجلسی 4-6 سانتی متر بیشتر از این مقادیر است. کمر در چنین دختران معمولا نازک است - 60-64 سانتی متر، و دور ران حدود 30 سانتی متر است. در زنان که در نوع گسترده ای از کیفیت بدن متفاوت هستند، این شاخص ها به طور قابل توجهی بالاتر هستند. بنابراین، دور قفسه سینه نباید بیش از نیمی از رشد 8-10 سانتی متر باشد؛ برای تعیین محدوده مجلسی به دور قفسه سینه باید 8-10 سانتی متر دیگر اضافه شود. با ارتفاع 166-168 سانتی متر، کمر با یک دایره 70-76 سانتی متر کامل خواهد شد؛ دایره هیپ باید 25-28 سانتی متر باشد.

نسبت رشد و وزن. راه های تعیین وزن

بنابراین، جرم بدن بستگی به نوع بدن، رشد و سن یک فرد دارد. زن مدرن ساده ترین تعیین وزن طبیعی شما، اعتماد به محاسبات علم است. ساده ترین راه این است که از فرمول پیشنهاد شده در قرن نوزدهم استفاده کنید. انسان شناس معروف فرانسوی Brock: وزن در کیلوگرم برابر با رشد سانتیمتر منهای 100 است. امروزه این فرمول را می توان برای افراد سالخورده باقی ماند. با توجه به آخرین ایده ها، برای 18-50 ساله، از نتیجه حاصل شده ضروری است که 5 تا 10 درصد از وزن را به دست آورد.

محاسبه وزن نرمال با کمک شاخص به اصطلاح KETLE به طور دقیق امکان پذیر است: وزن در گرم باید به رشد سانتی متر تقسیم شود. برای زنان 16 تا 40 سال، رشد سانتیمتر باید با ضریب وزنی مربوط به سن و نوع بدن افزایش یابد. به طور متوسط، ممکن است به نظر می رسد: با یک نوع خوب از بدن در هر سانتی متر رشد به اندازه کافی به اندازه کافی 325 گرم وزن؛ زنان با نوع نرمال فیزیکی - 350 گرم و کسانی که توسط یک نوع مقاوم در برابر گسترده - 375 متمایز می شوند

لازم به ذکر است که وزن ایده آل زنان (به ویژه آنهایی که رشد آنها کمتر از 160 سانتی متر است) باید کمتر از 10 تا 15 درصد باشد. با زنان کم کم حداقل کمتر از 20، مطلوب است که وزن 3-5 کیلوگرم کمتر از حد طبیعی باشد.

روابط رشد زنان و جدول وزن

نسبت رشد جدول و وزن مردان

برای بدن سازی، نوع تخصیص یک ورزشکار نقش مهمی و اصلی ایفا می کند. پتانسیل ژنتیکی، اگر چه نقش مهمی در ساخت توده عضلانی ایفا می کند، اما نباید این عامل را بیش از حد ارزیابی کند.

بدن عضلانی زیبا از طبیعت نمی شود، زیرا شما باید تلاش زیادی را اعمال کنید و ماه ها را گذراندید آموزش خسته کنندهبرای رسیدن به این نتیجه.

نوع فیزیک به نام تعدادی از ویژگی های فیزیولوژیکی ارثی نامیده می شود: ویژگی های طبیعت، نوع ساختار استخوان، شاخص قدرت، توسعه الیاف عضلانی. نوع شکل معمولا توسط خطوط و ویژگی های آن تعیین می شود.

انواع جسمی در مردان

مدارک تحصیلی در مردان به 3 نوع پایدار تقسیم می شود: Ectomorph، Mesomorph و Endomorph.

نوع مورفیک

نوع extorphy معمولا در یک شکل نازک دیده می شود، با یک لایه کم بدن در بدن و اندام های ظریف.

معیارهای اصلی فیزیولوژیکی تعریف این نوع:

• عضلانی لاغر، یک ساختار اسکلتی کوچک؛
• رقم خوش شانس، افزایش متابولیسم، که اجازه نمی دهد کالری بیش از حد به منظور به بعد به چربی؛
• اسکلت شامل استخوان های نازک بلند است.

از این عوامل، به این معنی است که افراد مبتلا به چنین جسمی معمولا برای به دست آوردن توده عضلانی سخت تر هستند. اما با آموزش منظم موثر، به احتمال زیاد به دست آوردن تا حدودی کیلوگرم عضلات پاک، که به نظر می رسد بسیار زیبایی در یک شکل Sletty است.

نوع mesomorphic

Mesomorphs با عضلات و قدرت فیزیکی بزرگ متمایز می شود. اغلب آنها عضلات نسبتا توسعه یافته را بدون هیچ گونه آموزش دارند.

برای نوع mesomorphic مشخصه:

• بافت عضلانی به خوبی توسعه یافته به علت وراثت؛
• درصد کمی از چربی در بدن؛
• ساختار عضلانی گسترده، استخوان های ضخیم و یک بدن عظیم.

همانطور که می توان اشاره کرد، افرادی که دارای ساختمان های مزومورفیک دارای ویژگی های ضروری برای وزنه برداری و حرفه ای هستند. با این حال، آنها اغلب نتایج زیادی را برای عدم وجود هر میل و نظم و انضباط به دست نمی آورند.

اگر آنها موفق به غلبه بر خودشان می شوند، می توانند تمام سوابق قابل تصور را ضرب و شتم کنند و تبدیل به ورزش های واقعی و افسانه های بدن سازی شوند.

Mescles of Mesomorphs به سرعت بازسازی می شود، و ساختمان های عضلانی نیازی به تمرینات جامع و حتی منظم ندارند، اما در شکل خالص آن، مانند هر کس دیگری، تقریبا رخ نمی دهد.

نوع اندومورفیک

برای Endomorphs، یک فیزیک گسترده ای مشخص می شود، اضافه وزن و به عنوان یک قاعده، آنها سخت تر کار می کنند.

عوامل اصلی که نوع آندومورفیک بدن را می توان تشخیص داد:

• شکل گرد با ویژگی های نرم بدن؛
• متابولیسم بسیار آهسته تعداد زیادی از چربی زیر جلدی؛
• Negustoreness، Slowness.

وظیفه اصلی این افراد، کاهش وزن برای به دست آوردن توده عضلانی است. با این حال، Endomorphs اغلب سرد به ورزش و تمرینات مربوط می شود، و آنها نیاز به بسیاری از اراده برای رشد عضلات.

اگر از چربی اضافی خلاص شوید - یک شکل اندومورفیک یک نگاه بسیار چشمگیر را به دست می آورد.

انواع بدنی برای یک زن زن

همانطور که در مردان، انواع بدنی در زنان نیز می تواند توسط 3 نوع تعیین شود: آستیکن، عرفانی و هیپرتنتیک. از بسیاری جهات، این نوع ها مشابه طبقه بندی یک شخصیت مرد هستند.

در فرم تلفظ شده، آنها بسیار نادر هستند و معیارهای مشابهی با نوع های پیشین مردانه توصیف شده دارند.

نوع آسسته

زنان S. بدنی آستی خوابیده و ظریف، برای آنها، و همچنین برای ectomorphs، مشخص هستند:

• متابولیسم سریع و مقدار بسیار کمی از چربی؛
• خواب آلودگی، اغلب همراه با رشد بالا؛
• بافت عضلانی ضعیف.

آنها دارای استقامت بسیار کم و قدرت فیزیکی کم هستند، بنابراین دختران با چنین نوع شکل تشویق می شوند تا از ورزشگاه بازدید کنند و به درستی بخورند تا عضلات را افزایش دهند و قدرت را افزایش دهند.

نوع Normostic

شکل فوق العاده ای دارای یک عضله به اندازه کافی توسعه یافته است، زنان با نوعی از ورزشکاران برجسته و مدلهای مد زیبا تبدیل شده اند، زیرا آنها مشخص می شوند:

• ارتفاع متوسط، هماهنگی؛
• درصد کمی از گروه های عضلانی چربی و رشد یافته.

زنان مبتلا به نوع فوق العاده ای از فیزیک به طور کامل در طول تمرین به طور کامل مقابله کردند و نتایج خوبی در کل میدان ورزشی به دست می آورند.

نوع Hypersphenic

نوع HyperState عمدتا شبیه به اندومورفیک است:

• اسکلت گسترده ای با بافت عظیم استخوان؛
• رشد کم، متابولیسم ضعیف؛
• اندام های بریده شده و شکل بدن گرد.

چنین زنان باید بر روی بدن خود سخت کار کنند تا او را به یک دیدگاه زیبا برساند: به یک رژیم سخت گیرانه، با وزن های بزرگ تمرین کنید.

آنها بسیار سخت هستند، بنابراین اغلب وزنهزه ها دقیقا یک شکل هیپرتنتیک هستند.

نحوه تعیین نوع بدن

امروزه، تعدادی از نظم ها رد شده اند، بر اساس آن ممکن است تقریبا نوع شکل آن را تعریف کند.

راه مقرون به صرفه ترین این است که شما نیاز به پیدا کردن نوع ساختار اسکلتی خود را.
اکثر روش ساده این را می توان با بستن مچ دست خود را با کمک یک انگشت بزرگ و شاخص یافت - اگر بالش های انگشتان دست به لمس نمی آیند، پس شما یک پارچه ضخیم استخوان عضلانی وجود دارد.

برای اندازه گیری دقیق تر، بهتر است از یک متر انعطاف پذیر استفاده کنید. استانداردهای زیر برای مردان وجود دارد:

• برای استخوان های نازک، دامنه مچ دست از 15 تا 17.5 سانتی متر است؛
• برای میانگین ساختار اسکلتی، این شاخص از 17.5 تا 20 سانتی متر خواهد بود؛
• اگر یک ساختار استخوان عظیم بیان شود بیشتر بیان شده است.

برای زنان، این شاخص ها کمی کمتر هستند:

• برای شکل آستینیک، دامنه مچ دست بالاتر از 16 سانتی متر نیست؛
• از 16 تا 18.5 سانتی متر - شاخص های نوع نوستوستی؛
• بیشتر - به ترتیب به hypersthenic، به ترتیب.

نوع فیزیک نقطه اصلی اصلی برای ایجاد یک برنامه آموزشی فردی و یک برنامه قدرت است. لازم به ذکر است که ورزش های سیستماتیک و تغذیه مناسب می توانند از هر گونه نقایص شکل خود خلاص شوند.

عکس انواع اصلی گرمایش

اغلب دختران متوجه می شوند که همان لباس به نظر می رسد متفاوت بر روی آن و دوست دخترش، حتی اگر آنها همان ارتفاع و وزن داشته باشند. توضیح این پدیده بسیار ساده است - انواع مختلفی از بدن. بیایید با این بیشتر مقابله کنیم.

انواع بدنی زنان

همه ارقام ما از تولد داده می شود، به این معنی است که میراث ژنتیکی ما از والدین. بنابراین، نوع رقم توسط تغذیه، شیوه زندگی یا اعمال فیزیکی تعیین نمی شود. اگر چه، البته، به لطف این عوامل، برخی از تغییرات کمک می کند.

به هر حال، ایده ایده آل بدن زن در طول زمان تغییر کرده است. در فرهنگ باستانی، یک دختر زیبا با پستان کوچک و پاهای نازک پذیرفته شده است. در زمان قرون وسطی، ایده آل یک شکم دور و ران غیر کشف شده و یک منطقه کمر بود. اما در قرن گذشته، زنان با پاهای نازک و یک شکم صاف وجود داشت.

از حدود اواسط قرن گذشته، طبقه بندی ارقام انواع مختلفی برای زنان وجود داشت. این بر اساس نسبت نسبت شانه ها، باسن ها و کمر است و هیچ وابستگی به رشد و وزن ندارد. بنابراین، تنها پنج نوع از بدنی تعیین می شود:

• نوع اول به طور مشروط به نام "" یا "مثلث" نامیده شد. ویژگی این رقم در اندازه سینه کوچک، شانه های کوچک و همان کمر است. اشکال پایین حجم کافی دارند، زیرا چربی اصلی باسن و باسن را جمع می کند. پاها بسیار حجمی با تخم مرغ های عظیم وجود دارد. چنین جسمی را می توان از جنیفر لوپز یا هالی توت مشاهده کرد.

• انواع مختلفی از ارقام تعیین شده "". دختران با یک شکل مشابه به وضوح خوش شانس هستند، بدن آنها ایده آل است. در این مورد، دختر دارای کمر واضح است، و باسن ها و قفسه سینه تقریبا برابر است. اگر یک دختر با این رقم کمی وزن داشته باشد، آن را گمراه و جنسیت خود را از دست نمی دهد. تنها نقص که ممکن است در طول سال ظاهر شود، سپرده ها در زمینه باسن است که "هالیفا" نامیده می شوند. چنین زنان نباید در مورد ارقام خود نگران باشند - فعالیت بدنی کوچک به مدت طولانی به آنها اجازه می دهد تا به شکل خوبی باشد. شکل چنین شکل در سوفی لورن و مریلین مونرو.

• نوع سوم فیزیک در خانمها یک مثلث معکوس نامیده می شود، همچنین شکل T شکل نامیده می شود. چنین جسمی نیز متعلق به شانه های نوع ورزشی - شانه های تلفظ شده و باسن های غیر قابل مشاهده است. اغلب زنان به نظر می رسد پرستار هستند، به ویژه اگر آنها دارای اضافه وزن باشند. اگر سعی می کنید خود را به شکل خود نگه دارید و اصلاح نکنید، این رقم بسیار جذاب خواهد بود. این نوع از بدنی اغلب در ورزشکاران یافت می شود. مزیت اصلی این نوع بدن، پاهای جذاب لاغر است. چنین نوع شکل در آنجلینا جولی، و همچنین در آناستازیا Volochkova.

• یک نوع نسبتا رایج از بدن، شکل "" یا N شکل است. در اینجا همه چیز ساده است - هر دو شانه، و باسن، و کمر در حدود عرض همان است. این یک جسمی نسبتا متناسب است، اما همه چیز یک ضرر دارد. فقدان کمر زیرزمینی یک رقم فوتبال را ایجاد می کند. چنین دختران باید به دقت نظارت بر وزن را به نظر می رسد شکننده و زنانه. چنین رقمی دارای Keira Knightley و Demi Moore است.

آخرین نوع از بدنه "" یا به صورت حرف "O" نامیده می شود. یک شکل مشابه اغلب در زنان کامل اتفاق می افتد زمانی که باسن ها و سینه ها گرد و سرسبز می شوند. در عین حال، شکم نیز به آرامی قابل توجه است. دختران با یک شکل مشابه باید خود را بر روی یک رژیم غذایی تنگ نگه دارند تا شکل را نجات دهند و در طول سال ها شکسته شوند. علاوه بر این، به کاهش شکل به کمال کمک می کند تا بهبود یابد، تقویت عضلات پستان و شکم. شکل مشابهی از لیو تایلر و کیت وینسلت.

نحوه تعیین بدن

پیدا کردن نوع نوع نوع مربوط به دقیقا همان چیزی است که کاملا ساده است. برای انجام این کار، فقط به Portnovo Meter نیاز خواهید داشت. سینه، کمر و باسن را اندازه گیری کنید.

هنگام انجام اولین اندازه گیری، نوار سانتیمتر باید از طریق نقطه های پیشانی سینه عبور کند و به طور دقیق موازی با سطح کف عبور کند.

برای اندازه گیری دوم، قرار دادن نوار در قسمت باریک بدن. در عین حال سعی کنید دقیقا ایستادگی کنید، بدون اینکه شکم را بکشید.

حجم آن ها اندازه گیری، داشتن یک سانتیمتر در بخش های گسترده ای از آنها نیز موازی با کف است.

پس از انجام هر سه بعد، نتیجه شما را درک کنید. اگر ران و سینه های شما در مورد حجم مشابه قرار بگیرند، اندازه کمر متفاوت یا حتی 30 سانتی متر در یک طرف کوچکتر است، سپس شکل شما متعلق به نوع " ساعت شنی" اگر هر سه اندازه گیری تقریبا برابر باشد، پس شما متعلق به "مستطیل" هستید.

اگر بخش "برجسته" از رقم شما ران است، و اندازه گیری سینه و کمر به طور قابل ملاحظه ای کوچک است، سپس شکل شما "گلابی". اگر، برعکس، بخش مهمی ترین قفسه سینه است، علاوه بر این، شما شانه های بصری گسترده ای دارید، سپس یک شکل T شکل دارید. اگر شما تقریبا مساوی اندازه گیری سینه و کمر را تشکیل داده اید، و پاها کاملا نازک هستند و باسن به طور ضمنی بیان می شود، پس شما متعلق به انواع شکل "اپل" هستید.

نوع فیزیک یکی از گزینه های قانون اساسی انسان است. به این معنا، قانون اساسی (فنوتیپی) مشخصه بدن انسان را از طریق ساختار و شاخص های عضله و بافت استخوان یک بدن خاص - مجموعه ای از ویژگی های بیولوژیکی، سازنده و کاربردی پایدار می دهد. این شاخص ها به طور کامل به دلیل دلایل ارثی هستند (اگر چه باید توجه داشت که تصحیح کوچکی از نوع بدن در سن زودرس هنوز امکان پذیر است).

مانند نوع بدن تنها یکی از گزینه های قانون اساسی، شماره را مشخص می کند انواع جسمی بستگی به روش تعیین هنجار دارد. Academician Petlenko V.P. تعیین می کند پنج نوع از بدن:

ورزشی

خدمات (ظریف)

عتیق

hypersthenic

عبادت

پروفسور Chernorotsky v.m. برجسته سه نوع اصلی از بدن، بخشی از هماهنگ با طبقه بندی آکادمی Petlenko V.P.

asteThen (یا هیپوکسیوم) - شامل یک نوع عادلانه از فیزیک در Petlenko V.P.

normostic (از جمله نوع ورزشی Petlenko V.P.)

hypersthenic

شرح مختصری از انواع اصلی بدن

قانون اساسی بالا (PECYIQUIQUE) با یک ترتیب نسبتا کم دیافراگم مشخص می شود که از بالا به پایین سینه (و دایره نسبتا کاهش یافته)، گردن کشیده شده است، شانه های باریکاندام طولانی و ظریف، معمولا به طور معنی داری بیشتر از رشد متوسط \u200b\u200bاست. وزن عضلانی ضعیف است. مقدار بافت چربی معمولا کمتر از حد متوسط \u200b\u200bاست - از جمله زنان. ویژگی های ساختار درونی - به علت یک قفسه سینه بلند - قلب معمولا کوچک است، شکل قلب دراز است، شکل قطره ای، ریه ها نیز بلند می شوند، ظرفیت جذب دستگاه گوارش کاهش می یابد.

با توسعه توده عضلانی، به طور قابل توجهی بهتر از نوع هیپوتین فیزیکی) مشخص می شود و به عنوان یک نتیجه از یک اسکلت استخوان جامد و توسعه یافته است. مقدار بافت چربی مربوط به شاخص های متوسط \u200b\u200bاست. ویژگی های ساختار داخلی - قفسه سینه محدب است، شانه ها گسترده هستند، طول اندام متناسب است. تمام ویژگی های مربوط به میانگین است.

این مشخصه با دیافراگم بسیار متفاوت، نسبتا بزرگ در اندازه ها، معمولا با رشد نسبت به وزن کمتر از وسط، قفسه سینه شکل گرد - از بالا به پایین، معمولا یک گردن کوتاه است. ویژگی های ساختار درونی به علت قفسه سینه گرد است. مقدار بافت چربی معمولا بالاتر از حد متوسط \u200b\u200bاست. خون با محتوای کلسترول بالا مشخص می شود. ظرفیت جذب دستگاه گوارش بالا است.

وابستگی کاهش وزن در نوع بدن

وابستگی گرایش به انباشت بافت چربی از نوع بدن، به شدت بیان شده است نوع Hypersphenic. به اندازه کافی بیش از کالری از غذا (به ویژه در قالب کربوهیدرات های راحت قابل هضم)، که شروع به افزایش بدن - این نوع، چگونه هیچ چیز دیگری برای کاهش وزن (به معنای واقعی کلمه از کلمه) مورد نیاز نیست، و سیستم غذا (به عنوان مثال، به عنوان مثال، رژیم سیبریت).

این امر به تجمع بافت چربی زیر جلدی منجر نمی شود و اگر چاقی هنوز هم داشته باشد، اغلب فعالیت های موتور بسیار کم (و حرفه ای و اجتماعی) است. رژیم های کاربردی (رژیم های غذایی سریع) به طور موثر خواهد بود.

نوع فیزیک فوق العاده از لحاظ کاهش وزن، موقعیت متوسط \u200b\u200bرا اشغال می کند - لازم است ترکیب رژیم های غذایی (یا سیستم های برق) و افزایش فعالیت های حرکتی باشد.

بیماری های خاص برای انواع مختلف بدن

با توجه به انواع اساسی بدن، وابستگی بیماری های مشخص شده (از جمله مزمن) بر نوع بدن، به ویژه اهمیت دارد. دانستن این محدودیت ها برای بیماری ها باعث می شود که شما به طور کامل از آنها جلوگیری نکنید، حداقل، به طور قابل توجهی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری، اتخاذ یک اقدام پیشگیرانه (یا جلوگیری از انتقال به فاز مزمن) می شود.

نوع بدن با دقت بالا این بیماری دارای بیماری های اندام تنفسی، گاستریت و زخم معده (Duodenum) با کاهش اسیدیته است. افزایش خطر ابتلا به هیپوتانسیون شریانی. در افراد با این نوع بدن، یک دیستونی عروقی سبزیجات وجود دارد.

نوع فیزیک فوق العاده این بیماری به عنوان بیماری هایی مانند روماتیسم، گاستریت و زخم معده (Duodenum) با افزایش اسیدیته، مستعد ابتلا به این بیماری ها است. اغلب از نمایندگان این نوع بدنی با فشار خون بالا تشخیص داده می شود.

نوع Hyperstandic Sypeique این بیماری دارای بیماری هایی مانند آترواسکلروز، دیابت، بیماری های کبدی، اختلالات متابولیک (از جمله چاقی) است. معمولا فشار شریانی بالاتر از هنجار است. از سوی دیگر، نمایندگان این نوع به طور قابل توجهی بهتر با سرماخوردگی و بیماری های اندام تنفسی مخالف هستند.

شما می توانید نوع بدن را با اندازه گیری دایره مچ دست تعیین کنید. اگر با ارتفاع 160 تا 175 سانتی متر، دایره مچ دست 16-18 سانتی متر است، این نوع طبیعی است، اگر کمتر از 16 سانتی متر خوب باشد، اگر بیش از 18.5 سانتی متر فاصله دوچرخه است.